Lesbienfaits de la sophrologie Les objectifs et bénéfices de l’entraînement sophrologique sont multiples. Elle peut aider à vivre dans le bien-être au quotidien, trouver un équilibre émotionnel, contribuer à réduire les manifestations psychosomatiques, contribuer à se libérer d’une dépendance ou sortir d’une déprime. Définition de la sophrologie caycédienneLa sophrologie est née dans les années 1960 grâce au Pr Afonso CAYCEDO, neuropsychiatre. Au départ il s’agissait d’une pratique purement médicale visant à apporter aux patients une amélioration de leur qualité de vie. Dans les années 1980, elle s’est développée et comporte actuellement des applications spécifiques dans les branches cliniques sociales. Elle peut être utilisée en milieux artistiques, éducatifs et sportifs soutien des plans d’entraînements techniques et physiques et la préparation aux compétitions -corps d’élite et en sophrologie utilise de nombreuses techniques de respiration, de relaxations dynamiques et d’entraînements de capacités inspirées de méthodes orientales comme le yoga, la méditation, le zen...Le but de la sophrologie telle que le professeur CAYCEDO le définit c’est de dévoiler, conquérir et transformer notre conscience pour vivre une existence positive et pleine de valeurs », plus libre et plus sophrologie en entreprise La sophrologie adaptée aux besoins de l’entrepriseLa pratique de la sophrologie permet de prendre conscience et renforcer les capacités positives de chacun et les valoriser dans l’entreprise, les mutualiser pour le mieux-être de tous ses collaborateurs et l’équilibre général de l’ est une véritable discipline de développement personnel et, à ce titre, elle peut être proposée aux salariés comme un véritable accompagnement au service du développement des compétences et du management de la plus en plus d’entreprises se lancent dans cette démarche, que ce soit dans l’industrie, la grande distribution, la communication, conseil en RH, professions libérales pour son apprentissage facile, pour l’autonomie rapide dans la pratique et son efficacité sur le sophrologie, un outil efficace pour mener vos actions bien-être au travail Elle est dans ce cadre un outil pédagogique utilisé à titre préventifDans une période où l'efficacité et la performance professionnelle sont toujours plus recherchées, la démarche de Qualité de Vie au Travail et la Prévention des Risques Psychosociaux prennent de plus en plus de place au sein des sophrologie est un outil efficace pour mettre en œuvre vos actions. Toute entreprise peut prévoir dans son programme annuel des solutions de - De prévention santé au travail afin de réduire la pénibilité, toutes situations de mal-être ou de stress au travail, les troubles musculosquelettiques- Pour éviter l’épuisement Bien-être au travail pour éviter le turn-over en créant un climat social favorable, fidéliser ses salariés. Les prescripteursLa demande d’intervention peut émaner de différents services Service des Ressources Humaines, manager, CHSCT, médecin du travail, psychologue du travail, ergonome, comité d’entreprise. Le sophrologue établit de façon général une réunion préalable pour mieux comprendre l’organisation sa création-son évolution, les changements marquants, son fonctionnement, son écologie, les valeurs de l’entreprise, la prise en compte des individus et du collectif dans leur fonctionnement. Les bénéfices de la Sophrologie en entreprise Grâce à ces techniques faciles d'apprentissage et utilisables dans la vie professionnelle, la sophrologie répond aux besoins des entreprises - Prévenir les risques de santé, de burn-out ou l’épuisement professionnel, maladies chroniques- Révéler les potentiels- Capitaliser collectivement les ressources au profit de l’entreprise et ses objectifs à sophrologie ne se substitue pas aux outils de management dans le contexte de l'entreprise. Elle constitue une méthode d'accompagnement pour une démarche plus profonde et plus la santé des salariés limiter l’absentéisme arrêt maladie ou accident de travailLa sophrologie est le plus souvent utilisée en entreprise dans les domaines suivants Identifier et comprendre les sources de stress pour mieux les gérer découvrir le seuil de tolérance dans toutes situations difficiles ou anxiogènes, apprendre le lâcher-prise, multiplier les meilleures possibilités d’ l’épuisement corporel et mental se détendre pour éliminer les tensions liées au travailSensibiliser les salariés à leur hygiène de vie addictions, alimentation, qualité du sommeilPrévenir les risques de burn-out ou l’épuisement professionnel, les facteurs, les manifestations Les facteurs de risquesL’épuisement professionnel est lié au stress répété, il est donc important de repérer les facteurs susceptibles d’engendrer ce phénomène Surcharge de travail, manque de clarté dans les objectifs, les moyens, tâches répétitives, ennuyeuses, dévalorisation des compétences,Repérer les facteurs est la première étape. La mise en place de stratégies efficaces est possible !Reconnaître les manifestationsSe mettre à l’écoute de soi pour reconnaître les manifestations et ainsi pouvoir manifestations physiques fatigue régulière, tensions musculaires le cou, le dos…, troubles du sommeil, oppression, maux de tête, palpitations, troubles digestifs, problèmes de peau…Les manifestations émotionnelles irritabilité, rigidité, pessimisme, ruminations incessantes, perte de confiance en soi, sentiment d’impuissance, d’échec, de culpabilité…Les manifestations cognitives manque de concentration, troubles de la mémoire, oublis, difficultés à résoudre un problème simple, indécision, baisse de la qualité du travail…Les manifestations comportementales repli, agressivité, impulsivité, froideur, baisse de la compassion, changements d’humeurs, conduites addictives…Les manifestations motivationnelles désengagement, perte de motivation, attitudes négatives…Révéler les potentielsRenforcer les structures positives pour améliorer la confiance en soi et ses les capacités de mémoire, de concentration et de créativitéStimuler la motivationOptimiser la gestion du tempsRenforcer la cohésion d'équipeSe rassembler autour de valeurs communesAccompagner la gestion de conflit pour favoriser la communicationFavoriser la collaboration les relations de confiance et de solidaritéExploiter pleinement ses compétences collectives d’écoute, d’anticipation, d’adaptation, performance Responsabiliser les salariés par leur savoir-être et capacité d’engagement individuel et collectif vers un même objectifLes modalités les séances de sophrologie se déroulent en plusieurs étapes 1. Réunion de pilotage avec les prescripteurs pour faire un état des lieux L’objectif est de valider le contexte et évaluer le besoin avec les parties prenantes dans le dispositif proposé service des Ressources Humaines, manager, CHSCT, médecin du travail, psychologue du travail, ergonome, comprendre l’organisation création-évolution, changement, le fonctionnement, l’écologie, les valeurs de l’entreprise, la prise en compte des individus et du collectif dans le fonctionnement. 2. Présenter la sophrologie aux salariés En collaboration avec les commanditaires, rédiger une note d'information destinée aux salariés concernés pour leur présenter le déroulement d'une séance de sophrologie, les objectifs visés et les bienfaits de cette Programmer les séances En collaboration avec les commanditaires, établir un planning des séances, la durée de la séance, la période temps de pause déjeuner ou pendant le temps de travail, les fondements volontariat ou imposé par les Fixer le nombre et la durée des séances déterminer la fréquence et la périodePossibilité d’adapter les séances aux horaires de travail. Les séances peuvent être basées ou non sur le volontariat - Individuelles- S’effectuer sous forme d’atelier thématique ponctuel,- Séminaire sur interventions en entreprise se font sur devis car elles sont créées sur mesure et tiennent compte de vos besoins, du nombre de participants et du nombre de intervention est précédée d’une séance d’essai, une séance découverte voir tableau des propositions.Parenthèse bien-être hebdomadaire Une séance de relaxation en groupe contribue à instaurer un espace de détente propice à recharger les batteries et favoriser le bien-être au régulier sur une thématique sous forme d’atelierL’atelier sophrologique peut durer de 1h à 3h ou 2x heures durant lequel les salariés abordent une thématique d'une manière ludique pour favoriser les prises de conscience et acquérir des outils réutilisables dans leur vie personnelle et fonction de l’objectif, on pourra s’orienter sur différentes applications de la sophrologie et organiser des modules de groupe avec ou non en parallèle des suivis personnalisés sur des sujets tels que Les sujets d’intervention en séance individuelle ou atelier thématique ou séminaire 1. Gestion du stress * voir détail ci-dessousExpérimenter des techniques simples, utilisables en toutes circonstances, pour faire face aux situations de stress, apprendre à vous faire confiance et à mieux vous connaître et respecter vos Prévention à l’épuisement professionnel-burn-out** voir détail ci-dessousDéfinition- Le Syndrome d’épuisement professionnel ou Burn-out nécessite une prise en charge médicale, psychologique et la sophrologie s’associe à l’équipe mise en place. Ses techniques sont orientées vers les capacités, les ressources, le potentiel des personnes qui retrouvent progressivement confiance en elles et bien-être au La sophrologie pour mettre en place la flexibilité horaire, le télétravail *** voir détail ci-dessousRééquilibrer les valeurs liberté et responsabilité dans un contexte professionnel pour préserver un meilleur équilibre personnel et Accompagnement aux changementsChangement de poste, restructuration, préparation à la retraite, accompagnement des salariés après un long arrêt maladie, accident de Les addictionsMise en garde des effets des addictions au tabac, à l’alcool, stupéfiants, jeux…sur la santé des collaborateurs et accompagnement au La sophrologie et la douleurApprendre à mieux tolérer la douleur maladies ou douleurs chroniques.7. la sophrologie une alternative pour mieux vivre la maladie cancer, maladie chronique ou un handicapLa sophrologie pour accompagner à mieux vivre la maladie, renforcer les structures saines et Bien vivre les transportsAdopter des attitudes positives durant les transports pour mieux vivre les aléas trafic routier dense, mouvement de foule, agressivité, odeurs, bruit…*Gestion du stress acquérir des techniques simples, utilisables en toutes circonstances, pour faire face aux situations de stress, apprendre à vous faire confiance et à mieux connaître et respecter vos limites. Prendre conscience que le stress fait partie de nos réactions primaires, ancrées en nous depuis l’aube de l’humanité. C’est un réflexe de le supprimer totalement serait une entreprise vouée à l’échec et improductive. Apprendre à le connaître et à le maîtriser est une solution beaucoup plus intéressante et c’est la raison pour laquelle le rapport Nasse & Légeron recommande la ces études, il ressort que les différentes applications de la sophrologie en entreprise permettent à chacun de rester dans sa zone optimale de stress, qui assure la performance et la productivité optimale et rend ce stress bénéfique au collaborateur comme à l’entreprise. En apprenant à connaître ses limites, à détecter les signes, chacun devient acteur de son bien-être et dispose des outils et techniques propres à maîtriser son stress en le conservant dans cette techniques de gestion du stress proposées par la sophrologie ne sont pas uniquement destinées à s’intéresser aux effets, mais bien d’en éviter les causes. Elles permettent à chaque collaborateur de découvrir son propre seuil de tolérance et lui donnent les outils nécessaires pour éviter de passer le point de entendu, et comme le préconise ce même rapport, une telle démarche ne peut s’inscrire qu’en second rang. Elle nécessite au préalable un travail de fond visant à répartir plus justement la charge de travail en fonction des effectifs, du temps de travail et des compétences ; redéfinir les responsabilités de chacun ; revoir les méthodes d’évaluation des performances individuelles ou collectives et les modalités de reconnaissance du travail… Toutes ces actions sortent, bien entendu, du champ d’action du sophrologue, mais ce dernier bénéficiera toujours du fait d’être informé de ces réorganisations pour les intégrer dans le contexte de son avec le programme Mieux-être et sophrologie » et blog sophrologie et stress », blog sophrologie angoisse et anxiété**La Sophrologie et l’épuisement professionnel- le Burn-out Le Burn-out est un terme anglais qui signifie en français brûler jusqu’au bout »Le Burn-out ou syndrome d’épuisement professionnel » est un état physique, psychique et émotionnel lié à un stress devenu stress est une réaction naturelle et normale du corps qui nous met face à un danger, en état d’alerte. Il s’agit du bon stress, celui qui nous permet un état de vigilance nécessaire et utile. Lorsque le stress s’installe et qu’il devient chronique, il puise dans les ressources du corps et l’affaiblit. La première cause d’un Burn-out est donc mode de fonctionnement de la société actuelle pousse les individus vers la rapidité. Les exigences du système économique demandent des performances quotidiennes. Les personnes s’investissent parfois à outrance dans les tâches qui leur sont confiées, ne reconnaissent pas leurs limites en se refusant l’écoute de leur corps. Un corps qui peu à peu se fatigue, s’épuise et qui ne permet plus d’être dans la suit une perte de l’estime de soi et un épuisement émotionnel on commence à douter de ses capacités, de ses qualités, de ses compétences, on s’énerve, on s’agite, on se met en colère pour des broutilles ou l’on s’isole… on perd le Syndrome d’épuisement professionnel ou Burn-out nécessite une prise en charge médicale, psychologique et la Sophrologie s’associe à l’équipe mise en place. Ses techniques sont orientées vers les capacités, les ressources, le potentiel des personnes qui retrouvent progressivement confiance en elles et bien-être au Sophrologie est bien évidemment préventive. Dès les premières prémisses, la mise en place des séances va permettre de freiner les symptômes liés au stress. Les nouvelles actions et habitudes prisent peuvent donner l’impulsion positive adéquate pour être pleinement acteur de sa avec le blog sophrologie et dépression, lien avec le programme Mieux-être et sophrologie » et blog sophrologie et stress », blog sophrologie angoisse et anxiété *** La sophrologie pour mettre en place la flexibilité horaire, le télétravail équilibrer les valeurs liberté et responsabilité pour un meilleur équilibre personnel et professionnelDifficile à coupler avec certaines conventions collectives, la flexibilité horaire permet toutefois à chacun de construire intelligemment son équilibre de vie. Inutile de laisser vos salariés stresser dans les bouchons, ou se morfondre d’excuses parce qu’un rendez-vous chez le dentiste vient se caler un matin une carie, c’est urgent !. Amenez simplement un système de récupération clair permettant aux membres de votre équipe d’assurer leur présence à des temps optimaux pour eux tout en construisant une relation amenant de la flexibilité, vous permettez à vos équipes de vivre plus sereinement leur relation au lorsqu’une grosse réunion vient se positionner dans un temps de récupération, vos équipes seront instinctivement attachées à y participer. La liberté offerte amène de la maturité dans l’engagement réciproque. La sophrologie est efficace si elle est pratiquée Pour obtenir des bienfaits rapides et profonds, il est important de s’ sophrologie caycédienne se définit comme l’entraînement des structures positives de l’être corps-esprit qui intégrées par des capacités de la conscience, s’harmonisent en 4 principes de base 1. Principe du schéma corporel comme réalité vécue permet la conscience de soi sentir, ressentir, vivre son corps tel qu’il se manifeste de façon phénoménologique écoute des phénomènes sans jugements- tel un explorateur, aller à la découverte des sensations, des perceptions.2. Principe de l’action positive différent de la pensée positive l’action positive est orientée vers le corps et l’esprit et toute notre de stimuler de façon positive nos capacités pour intégrer nos expériences et éveiller nos sentiments de Principe de la réalité objective définit les possibilités et les limites donc évite toutes subjectivités. Ce principe invite au réalisme dans les pratiques que ce soit avec le sophrologue que pendant les Principe d’adaptabilité le sophrologue adapte la méthode aux personnes qu’elles à la pratique le déroulé d’une séanceL'intérêt d’une séance individuelle ou d'un atelier de sophrologie est de prendre le temps d'allier la théorie à la de la thématique ou de la séancePré-sophronisation explication du déroulé de l’atelier ou de la séancePratique des exercices de sophrologie correspondant au sujet à traiterEchanges vivantiels temps de partage volontaire du vécu des sensations, perceptions de chacun. C’est un moment d’expression libre, dénudé de tout jugement et analyse de ce qui a été vécu. En atelier, ce moment favorise la dynamique de groupe essentielle à la cohésion d’équipe et donc à la performance de l’ les participants repartent avec des outils fiches pratiques et audios pour favoriser leur entraînement immédiat de façon libre et autonome. La durée des enregistrements est en moyenne d’environ 10 minutes pour favoriser la pratique dans la vie quotidienne.L’obligation de confidentialitéLe sophrologue en entreprise, comme dans son exercice libéral, est soumis à une obligation de confidentialité vis-à-vis de ses clientsIl est tenu au respect absolu du secret professionnel envers ses clients, de manière à assurer la protection du cadre de son exercice la conduite des groupes, il informera les participants de l’extension du secret professionnel à chacun d’ secret professionnel ne pourra être levé que dans le cadre des dispositions prévues par la votre demande, le sophrologue peut réaliser une enquête de satisfaction ou un bilan sur ses activités, mais les résultats seront extension, quand il exerce en entreprise, il a une obligation absolue du secret professionnel et ne peut, en aucun cas et sans accord préalable de l’entreprise, divulguer le nom de l’entreprise ni les activités qu’il y réalise. Quelques propositions de séance d’essai Pour plus de renseignements, me contacter Patricia MARCHAL – Master spécialiste en sophrologie caycédienneTéléphone 06 89 08 37 24Référencée dans l’annuaire de l’Académie Internationale de Sophrologie Caycédienne SOFROCAY
En2017, j’obtiens une licence de psychologie qui m’a permis d’acquérir des bases sur le fonctionnement psychique, cognitif et comportemental de l’être humain. Je dispose d’un socle de connaissances des principaux domaines de la psychologie qui viennent asseoir et intégrer plus aisément mes compétences de sophrologue.
12 août 2022 - 0 commentaires Plus récente que certaines autres thérapies, la thérapie EMDR émerge dans les années 80. Néanmoins, en France, elle reste souvent méconnue ou amoindrie. Pourtant, elle a su devenir un outil remarquable dans le traitement du stress post-traumatique ou encore des phobies. Aujourd’hui, elle revient lentement sur le devant de la scène, et de plus en plus de personnes se tournent vers cette thérapie qui permet de surmonter ses peurs, des événements douloureux ou encore des traumatismes. Alors qu’est-ce que la thérapie EMDR ? Quels sont ses bienfaits ? Découvrez tout ce qui compose cette thérapie fascinante qui repose principalement sur les mouvements de l’œil. Petite histoire et origines de l’EMDR Avant toute chose, il est important d’expliquer ce qu’est l’EMDR. En effet, le sigle désigne en réalité Eye Movement Desentitization and Reprocessing en anglais. En français, ce sigle -et la thérapie en elle-même- peuvent se traduire par Désensibilisation et Retraitement par les Mouvements Oculaires ». La découverte de cette thérapie est assez cocasse. Et pour cause, c’est Francine Shapiro, une psychologue américaine Californie, qui découvre par hasard l’EMDR. Elle se baladait en effet dans un parc en 1987 lorsqu’elle découvre l’effet bénéfique des mouvements oculaires. Elle se hâte ensuite de l’expliciter dans sa thèse. Depuis lors, elle consacre sa carrière à démocratiser et promouvoir cette thérapie. Elle a d’ailleurs reçu plusieurs prix pour ses recherches. Malgré la découverte récente de la thérapie EMDR, sa technique précise n’est pas totalement inconnue du public. Et pour cause, elle est directement en lien avec d’anciennes thérapies de réadaptation visuelle comme l’optométrie cognitive. Cette dernière était souvent utilisée pour ses bénéfices comportementaux et cognitifs. De même, depuis les années 20, c’est l’optométrie comportementale qui était à l’honneur, découverte par Skeffington. En France, il faudra toutefois attendre les années 30-40 pour que Georges Quertant initie cette perspective avec une méthode originale de thérapie visuelle comportementale. EMDR comment ça marche ? En ce qui concerne l’EMDR, son fonctionnement est relativement simple, bien que très précis. En effet, à l’époque, les spécialistes comprennent que souvent, le simple fait d’évoquer verbalement le traumatisme ne permet pas de le guérir. C’est ici qu’entre en jeu l’EMDR. Via une méthode rigoureuse faisant appel à la stimulation bilatérale sonore, visuelle ou tactile, il s’agit de rappeler au corps les événements passés en toute sécurité. De son point de vue, Francine Shapiro explique que le traumatisme est souvent un amas d’expériences passées qui n’ont pas réussi à être intégrées par le cerveau. L’EMDR permet alors d’associer de nouvelles sensations aux traumatismes, et cette procédure forme alors la somme des expériences passées et présentes qui peuvent ainsi être intégrées. Et pour cause, la charge émotionnelle du souvenir traumatique sera amoindrie et donc plus facilement gérable. Le mouvement des yeux entre en scène puisque son rythme serait le même que celui qui a lieu lorsqu’un individu rêve. Cette stimulation permettrait de faire passer le souvenir traumatique dans le cortex au lieu qu’il reste dans le cerveau limbique qui est lié aux émotions. En quittant le cerveau limbique, le souvenir traumatique pourra être assimilé par le cortex. Les symptômes émotionnels disparaissent alors. Les bienfaits de l’EMDR Au fil des années, la méthode de l’EMDR a pu s’affiner de telle sorte qu’elle peut traiter aujourd’hui plus que le stress post-traumatique. Voici les bienfaits que cette thérapie présente Renforcer les ressources internes S’engager dans une thérapie EMDR, c’est pouvoir tirer la force nécessaire pour que les traumatismes soient traités. Plus largement, la thérapie EMDR permet de renforcer les ressources internes du patient force, détermination, apaisement. Réduire les symptômes liés au stress post-traumatique Parmi ces symptômes, l’on retrouve l’anxiété, la dépression, le deuil traumatique ou encore la détresse psychologique. Certaines études ont mis en évidence le fait que l’EMDR avait aidé de nombreuses victimes de guerre, de crimes et d’agressions sexuelles. Réduire la douleur chronique Dans le cas de la douleur chronique, la thérapie EMDR présente des résultats encourageants. En effet, elle permet de diminuer les sensations douloureuses et les douleurs gênantes en améliorant la perception physique et émotionnelle de la douleur. Plus largement, cette thérapie permet de réduire, à long terme, l’anxiété ou la dépression qui peuvent être liées auxdites douleurs. Traiter les phobies L’EMDR permettrait de soigner les phobies en réduisant les effets de celles-ci. Cependant, il est important de prendre en compte que la thérapie de l’EMDR demeure relativement récente, et les études empiriques restent peu nombreuses pour assurer des résultats fiables à 100%. Une séance d’EMDR déroulement Grâce à une séance préparatoire, la thérapeute apprend à connaître le traumatisme et son patient. Lorsque le patient doit se représenter le traumatisme qu’il a vécu, la représentation peut être visuelle, cognitive, émotionnelle ou physique. La thérapeute va ensuite procéder à divers stimulus, qu’il s’agisse d’un toucher sur les deux côtés du corps, de mouvements devant les yeux ou encore de sons de chaque côté de la tête. Le processus reprend, et les stimulus sont récurrents. Le dialogue entre le patient et la thérapeute sont maintenus le plus souvent, afin de veiller à votre bien-être. En quelques mots La thérapie EMDR, bien que plutôt récente dans nos pratiques a pourtant montré des résultats assez rapidement. Pour le moment, cette thérapie est reconnue par l’OMS et l’INSERM. Mais de nombreuses expériences ont également démontré que la thérapie EMDR pouvait s’avérer être un réel outil de soin et de guérison pour beaucoup de blocages émotionnels dus à des traumatismes. Et vous, avez-vous déjà suivi une séance d’EMDR ? De mon côté, c’est un soin que je pratique. Je suis Charlotte Vallet, thérapeute et experte en hypnose, EMDR, neurosciences et soins énergétiques du corps et du visage. Je propose des séances dans mon cabinet situé à Paris, au 87 Bis Avenue de Wagram, 75017. Parce qu’il est important de prendre soin de soi dans un monde qui tourne à cent à l’heure, n’hésitez pas à prendre rendez-vous, que ce soit par Doctolib ou directement par téléphone au Vous pouvez en apprendre davantage sur moi en écoutant le podcast dans lequel j’ai été interviewée ou en écoutant mon podcast Combattantes. Enfin, j’organise également des retraites bien-être qui permettent de se redécouvrir au plus proche de la nature. Loin du quotidien et des tracas qu’’il apporte toujours, prenez le temps de vous connaître, de respirer et de vous aimer. Pour en savoir plus, c’est par ici Revenir au Blog Autres articles Comment fonctionne l’hypnose ? Les schémas limitants de Young Chute de cheveux en automne comment agir ?
Tousles lundis, un petit groupe de personnes se retrouve au dojo de la maison des associations, dans une ambiance calme, presque zen, autour de Catherine Boudiaf, la sophrologue, qui dispense la
Un nouveau groupe de sophrologie caycédienne débutera le mardi 15 octobre. Il aura lieu à Jumet tous les mardis sauf vacances scolaires de 19h à 20h15. Vous trouverez les dates pour 2020 ci-dessous. Vous apprendrez à vous détendre, à éliminer les tensions, à déconnecter votre mental, à positiver, à mieux gérer votre temps, à prendre du recul par rapport aux événements … Après quelques séances, vous vous sentirez déjà beaucoup mieux et vous aurez un sommeil plus réparateur. Chaque séance comprend une partie théorique sur le thème abordé et ensuite, nous réalisons une pratique qui est enregistrée et vous est envoyée pour votre entraînement quotidien. Comme le disait le Professeur Alfonso Caycedo neuropsychiatre, créateur de la sophrologie en 1960 l’important est la répétition. En prenant quelques minutes tous les jours pour revenir à soi, les bienfaits dans le corps, dans le mental et au niveau des émotions se voient très rapidement. Le programme Mieux-être et sophrologie » comprend 8 séances de 1h15. En cours collectif petits groupes de max 5 personnes 100€ pouvant être payés en deux fois Les dates pour 2019 les mardis 15 et 22 octobre, les 5, 12, 19 et 26 novembre, les 3 et 10 décembre séance découverte le mardi 8 octobre 19h ou le dimanche 13 octobre 10h Les dates pour 2020 les lundis 13, 20 et 27 janvier, les 3, 10 et 17 février, les 2 et 9 mars séance découverte le 16 décembre19h ou les mercredis 11, 18 et 25 mars, les 1, 22 et 29 avril, les 6 et 13 mai séance découverte le mercredi 19 février Les séances découverte de la sophrologie sont à 10€ 10€ qui seront déduits de l’acompte de 50€ si vous vous inscrivez et payez l’acompte le jour de la séance découverte Pour tout renseignement pour un groupe de sophrologie, vous pouvez mes contacter par mail à info ou au 0496300887 Les réservations se font par téléphone ou mail et sont effectives après réception de la séance de découverte 10 € ou de l’acompte de 50€ sur le compte de Mezzorecchia Sabine ING BE71377023331769 Au plaisir de vous rencontrer Sabine Pour un RDV individuel prise de RDV en ligne ici

Bienfaitn°1 : Mieux vieillir et s’adapter au quotidien et à la réalité des seniors. Améliorer son confort de vie. Développer une attitude positive face à la vie. La sophrologie peut permettre aux seniors de se mettre à l’écoute de leur corps et d’établir (ou rétablir) une bonne relation avec celui-ci. Elle les aide également

J’ai vu des choses impressionnantes se produire pendant mes séances de sophrologie », indique Sandrine Rochereau, sophrologue et Coach WW depuis 13 ans. Elle anime désormais les nouveaux Lives de sophrologie tous les mardis à 19h. Avec certaines techniques de relaxation, de profondes émotions peuvent ressurgir », poursuit notre experte. Meilleur sommeil, contrôle des pulsions alimentaires, gestion du stress, lâcher prise… Cette méthode thérapeutique pourrait bien vous permettre de retrouver plus de sérénité au quotidien. Devenez membre WW pour accéder à toutes nos conseils sophrologie définitionLa sophrologie est une méthode psycho-corporelle, c’est-à-dire qu’on entraîne le corps et le mental dans des exercices pour améliorer son bien-être. Elle a été développée en 1960 par le neuropsychiatre Alfonso Caycedo. Il avait constaté la violence des traitements psychiatriques et a créé la sophrologie avec diverses influences thérapeutiques », précise Sandrine Rochereau. Parmi elles, il y a l'hypnose, mais aussi diverses pratiques orientales. Certains exercices proviennent du yoga et de la méditation », ajoute la Coach WW. Les exercices sont parfois longs. Il ne faut pas aller trop vite, c’est une des raisons pour lesquelles la sophrologie est très utile pour améliorer sa patience », explique Sandrine Rochereau. Selon la sophrologue, il y a deux types d’exercices qui sont utilisés pendant les séances de sophrologie les exercices statiques et les exercices dynamiques. La relaxation statique se fait allongé, avec les yeux fermés, explique la Coach WW. Dans la relaxation dynamique, il peut y avoir des mouvements debout ou assis. Ce n’est pas du sport, mais des mouvements qui se font avec contrôle et avec la respiration. C’est la partie de la sophrologie qui ressemble au yoga ». Se faire guider vers les solutionsAlors que dans la méditation, le but est d’observer et d’accueillir nos pensées et nos émotions, la sophrologie va encore plus loin. Nous devons nous projeter pour tenter de modifier notre perception », explique la sophrologue. Pendant une séance de sophrologie, le but est que le thérapeute guide son patient vers ses propres solutions. Cela se fait en écoutant ses ressentis et ses prises de conscience au cours de la séance », ajoute Sandrine Rochereau. Les résultats peuvent se présenter sous différentes formes, dont L’amélioration du bien-être au quotidien réduction de l'anxiété, gestion de la colèreUne meilleure qualité de sommeil endormissement, réduction des réveils nocturnesLa confiance en soi bien-être, prise de paroleLa relation avec la nourriture gestion des fringales, gestion des crises de boulimieLa motivation personnelle, professionnelleLes relations avec les autres amis, famille, collèguesLe stress pour un examen, une présentation ou une prestation devant un public Pour citer un exemple, une patiente est venue me voir parce qu’elle avait trop peur de passer son permis de conduire. Elle était tellement stressée qu’elle ne dormait plus. Au bout de quelques séances, elle a appris à gérer son stress et a pu se rendre à l’examen », indique la sophrologue. Cette patiente a eu besoin de trois séances pour arriver à cet objectif, mais le temps nécessaire pour atteindre un résultat peut varier. Plus la personne refait les exercices régulièrement en dehors des séances, plus elle progresse rapidement », ajoute Sandrine sophrologie se pratique aussi bien en groupe. Pour les Lives, je choisis une thématique par séance, indique la Coach WW. Au programme pour les prochaines semaines "Évacuer les tensions”, "Améliorer sa respiration”, “Canaliser les pulsions alimentaires” et “Se recentrer” ».
Lasophrologie est un anti-douleur naturel. La sophrologie est aussi largement utilisée en médecine comme anti-douleur naturel. Il ne s’agit pas, en effet, de faire disparaître la douleur, mais bien de la surmonter de la meilleure des façons, en se focalisant sur soi-même et en écoutant ses propres ressentis. À ce titre, elle constitue
On dénombre en France environ 11 millions d’aidants familiaux, dont la moitié est en activité professionnelle. Accompagner un proche au quotidien nécessite une implication physique, mentale et émotionnelle. Celle-ci conduit parfois au surmenage et à l’épuisement. Il est donc primordial que l’aidant puisse s’accorder des moments de bien-être afin de préserver son moral et sa santé. La sophrologie est une technique de relaxation intéressante permettant de lâcher prise et de libérer ses émotions. Découvrez son fonctionnement et ses bienfaits, dans cet article. La sophrologie, c’est quoi ? La sophrologie est une technique thérapeutique de relaxation qui aide à retrouver un état de mieux-être. C’est une méthode psychocorporelle permettant “d’harmoniser le mental et le corps”. Le sophrologue, par la parole, guide le patient afin de le mener vers un état de détente profonde. Pour ce faire, le thérapeute propose des exercices de respiration ; de décontraction musculaire ; et de visualisation imagerie mentale. Cette discipline s’adresse à tout type de public, aussi bien aux adultes qu’aux enfants. La sophrologie est un outil de développement personnel. Ce n’est pas une discipline médicale. Elle ne guérit pas, mais elle procure de nombreux bénéfices pour les personnes stressées et épuisées. Elle permet au patient d’expérimenter un retour à lui-même. Il accède à ses ressources profondes et prend conscience de ses capacités. Il peut ainsi développer son potentiel ; acquérir une meilleure connaissance de lui-même ; et retrouver peu à peu confiance en lui. La sophrologie aide ainsi les personnes surmenées à retrouver l’énergie et l’apaisement nécessaires pour affronter leur quotidien. Quels sont les bienfaits pour les aidants ? S’occuper d’un proche demande beaucoup de ressources et d’attention. C’est un véritable chamboulement et un stress pour l’aidant, puisqu’il doit s’adapter au rythme de son proche. Plusieurs responsabilités peuvent provoquer une charge mentale et émotionnelle, par exemple la disponibilité requise ; les soins ; l’organisation des activités quotidiennes ; ou encore le lien entre les différents thérapeutes. À cela s’ajoute parfois la sensation pour l’aidant de “ne pas en faire assez”, provoquant une sensation de surmenage. La vie de l’aidant s’articule autour du proche, avec un risque d’isolement et d’aliénation mentale. La sophrologie est une technique intéressante pour permettre à l’aidant de souffler et prendre du recul sur la situation. Elle favorise une meilleure gestion de ses émotions colère, tristesse, peur, culpabilité. Elle permet de lâcher prise sur des situations difficiles ; retrouver un meilleur sommeil ; se détacher provisoirement de ses obligations, réaliser son deuil blanc accepter qu’un proche, atteint d’un trouble cognitif, n’ait plus la même présence mentale ou affective. Par cette pratique, l’aidant revient à ses ressentis, ses valeurs, et goûte à sa propre présence. Il retrouve de l’énergie et apaise son esprit. Cela lui permet d’aborder le quotidien avec davantage de sérénité ; de prendre les bonnes décisions ; et de mieux gérer le soutien qu’il doit apporter à son proche au quotidien. La sophrologie aide l’aidant à se détacher de la situation vécue avec son proche et à prévenir l’épuisement à la fois psychologique et physique. Bienfaits de la sophrologie pour les aidants Comment se déroule une séance de sophrologie ? La séance de sophrologie peut être individuelle ou collective. La séance individuelle est adaptée aux problématiques et aux objectifs du patient, tandis que la séance collective s’adapte au groupe ou au contexte dans lequel elle se déroule ou à une thématique comme la gestion du stress en entreprise par exemple. La séance de sophrologie dure environ une heure. Elle se divise en 3 étapes Le temps d’accueil et d’écoute ou dialogue pré-pratique il s’agit d’un temps d’échange avec le sophrologue permettant d’exprimer ses émotions, ses ressentis, et son état physique en tout début de séance ; Les exercices de sophrologie la pratique comme par exemple la relaxation dynamique décontraction musculaire à l’aide de mouvements plus ou moins énergiques, pratiqués assis ou débout, la respiration, et la visualisation guidée par la voix du thérapeute scan du corps, images positives… ; Le temps d’échange de clôture il permet aux patients d’exprimer leur vécu de la séance ressentis émotionnels et physiques. Le dialogue est libre, il n’y a aucune obligation de s’exprimer. Il s’agit d’un temps d’écoute active, sans jugement ni orientation. Quelques idées pour pratiquer chez soi Même si le recours à un sophrologue permet d’atteindre des objectifs thérapeutiques précis, il est possible de pratiquer la sophrologie à la maison. Certains exercices, comme ceux liés à la respiration ; certains étirements simples ; ou encore la pensée positive, sont facilement réalisables seuls. Si l’on souhaite être guidé, une solution intermédiaire consiste à visionner des vidéos de sophrologues disponibles sur le web YouTube, réseaux sociaux…. Voici quelques exemples d’exercices à faire chez soi La respiration consciente est une forme de méditation, elle consiste à se concentrer quelques instants sur sa respiration afin de mettre son mental sur pause. Elle permet d’être pleinement présent à soi. L’attention sur le corps permet de scanner mentalement chaque partie de son corps, et de prendre conscience des sensations ressenties. L’étirement pour se détendre aide à évacuer les tensions et à décontracter les muscles. En position assise, il suffit d’étirer les bras vers le ciel ainsi que les jambes devant soi, tout en respirant profondément par le nez. Le sourire intérieur est un exercice permettant de cultiver la pensée positive. Il consiste à se remémorer un moment agréable de sa vie, en essayant de faire appel à ses sens pour revivre pleinement la situation parfums, sons, couleurs….
Lasophrologie et la marche : Bienfaits des sophro-balades La sophro-balade est une alternance de marche libre ou consciente, de pauses sophro, de partages, de contemplation. Ainsi, pendant les instants de marche, vous mobilisez votre corps et votre respiration ce qui aura un impact positif sur votre santé physique, vous profitez pleinement des bienfaits de la
Les bienfaits de la sophrologieIls sont nombreux, vous y trouverez les bénéfices que vous recherchez, grâce aux séances mais aussi aux entrainements journaliers que vous pratiquerez je vous accompagnerais, tout au moins au début pour devenir autonome face au x ; Stress Burn out Phobie scolaire Emotions incontrôlées Manque de sommeil Douleurs quelles soient chroniques ou aigues Douleurs acouphéniques Manque de concentration examens, opérations, prise de parole… Syndromes phobiques de toutes sortes la peur d'impulsion, la claustrophobie, la peur de l'araignée, la peur de l'eau, la peur de l'avion, les troubles paniques, la peur de l'orage, la peur sociale, la peur du vide, la peur de la conduite...la peur au ventre. Poids du corps et sa mauvaise gestion Mais aussi, vous apprendrez à mieux respirer, à vous sentir plus concentré, que vous veniez en individuel ou en groupe, la sophrologie deviendra votre meilleur allié pour développer au mieux votre personnalité. Elle s’adresse aussi bien aux enfants, qu’aux adultes et séniors
LaSophrologie est une option à envisager sous tous ses angles en milieu scolaire et extra-scolaires. Elle peut se pratiquer en groupe comme en individuel. bienveillance calme écoute éducation milieuscolaire périscolaire concentration empathie ecole rentrée momentdedétente équilibre gestiondesémotions confianceensoi gestiondustress
Aller au contenu La Sophrologie ! Une pratique psychocorporelle simple, efficace et accessible à tous. Qu’est-ce que c’est ? Pratique verbale et non tactile. La sophrologie combine des exercices de relaxation dynamiques / de mise en mouvement du corps principe de contractions et relâchements musculaires associés à une respiration contrôléedes exercices de visualisation basés sur la suggestion mentale pour une détente profonde et une transformation intérieure. La sophrologie permet un relâchement complet de votre corps. Vous apprenez à utiliser de manière consciente votre respiration, puis grâce à des exercices de relaxation dynamique simples effectués debout ou assis et des suggestions mentales positives visualisations vécues en séance de relaxation profonde, vous permettez à votre corps et votre conscience de disposer de leur plein potentiel. Sentir ses appuis, les ressources de son corps, de son cœur, ressentir le calme et la maîtrise de soi, la puissance de son corps et de ses capacités … voilà quelques uns des bienfaits de la sophrologie. Outils puissants et efficaces indispensables pour votre plein épanouissement ». Quels que soient vos envies du moment ou votre besoin intérieur, la pratique de la sophrologie va vous permettre de tisser des liens harmonieux entre votre cœur et votre conscience. Ainsi vous vivrez détendu et en paix, dans un monde qui vous convient. Le déroulé d’une séance Au fil des séances de sophrologie, vous apprendrez à mieux vous connaître, c’est-à-dire à mieux identifier votre état interne = vos ressentis, vos besoins = ce que vous voulez et vos ressources personnelles = mes outils concrets pour aller mieux. La pratique et la répétition des exercices de relaxation notés ou enregistrés en séance dans votre quotidien est fondamental pour atteindre votre objectif et maintenir votre état de bien être de manière durable en étant autonome. ​Qu’il soit en individuel ou en groupe, mon accompagnement est sur-mesure. C’est vous qui faites, je vous guide ! Vous êtes l’acteur de votre progression. Temps d’accueil et d’échange En tout début de séance, j’ouvre un temps d’accueil et d’échange pour vous permettre d’exprimer vos besoins, vos envies, votre état général », d’un point vu physique et/ou émotionnel. Un objectif de travail est fixé. Relaxation Ensuite, je vous invite à pratiquer des exercices de relaxation dynamique vous effectuez des mouvements doux associés à une respiration contrôlée et un exercice de relaxation profonde guidé par ma voix, je vous invite à une grande détente grâce à la visualisation d’images positives. Expression libre Enfin, j’ouvre un temps d’expression libre, vous invitant à exprimer oralement et/ou à noter vos ressentis vécus lors de la séance. La Sophrologie en petits groupes La pratique de la sophrologie en groupe est bien différente de la séance individuelle. Elle permet une pratique plus régulière, sur une durée plus longue que le suivi individuel le coût de la séance est moins élevé. Cette assiduité vous permettra d’acquérir les techniques de détente de manière plus aisée et d’être autonome avec vos outils respiration, visualisations positives et exercices dynamiques plus rapidement. Participer à des séances régulièrement portera ses fruits et vous observerez les bénéfices bien vite. Je forme des petits groupes 6 personnes environ pour préserver une pratique conviviale et un vrai climat de détente. La pratique en groupe est aussi souvent bien appréciée pour les échanges qu’elle induit entre les participants. TuV30.
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